男性

気道の圧迫が原因である可能性大|うるさいいびきを何とかしよう

健康と美容を損なうことも

女の人

慢性的な酸欠状態になる

近年、いびきを改善したいと考えている人が増えています。それはただ単に寝ているときに周囲の人々に迷惑をかけたくない、いびきをかくのが恥ずかしいといった理由だけではありません。なぜならば、いびきをかいている人自身の美容や健康にも影響があることがわかってきたからです。そもそも、いびきというのものは、寝ている間に気道が狭まることで起こる現象です。気道が狭まれば当然のことですが、取り込める空気の量が減少してしまいます。つまり、睡眠時には慢性的な酸欠状態に陥るわけで、睡眠の質が低下したり、心臓に大きな負担をかけてしまいます。その結果、美容や健康などに悪影響を及ぼすわけです。そのため、いびきで悩まれている人は一刻も早く改善したいと思うのは当然のことです。

仰向けと枕の高さ

では、いびきを治す方法とはどのようなものがあるのでしょうか。実は体質によっては簡単に治る人もいます。その方法とは、横向きかうつ伏せに寝ることです。いびきをかく多くの人々は仰向けに寝ているケースが多く、喉辺りの気道を圧迫させていることが少なくありません。そうなると気道が狭まってしまい、いびき特有な不快な音を立ててしまうわけです。どうしても仰向けでしか寝れないという人は、枕を変えてみるのも悪くありません。枕の高さによっては、気道を圧迫するためです。それを見極めるのは顎の角度にあると言われており、理想的な角度は背筋を伸ばして直立したときの状態です。枕を合わせるときもそれをイメージして選ぶといびきが改善されることがあります。気道の圧迫が原因である可能性大なので、注意深く見ていきましょう。

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